Ухудшение настроения осенью чаще всего вызвано резким снижением количества света вокруг нас. Темнеет раньше, солнца почти не видно, и сразу становится грустно. Кроме того, как известно, в условиях недостатка света наш организм получает сигнал ложиться спать, так что осенью чаще нас посещают сонливость. Хочется завернуться в огромный тёплый плед и впасть в спячку, как медведь.
Но, с недостатком света тоже можно бороться, по крайней мере в собственном доме.
ОКНА
По максимуму разгрузите подоконники, чтобы остатки солнечного света беспрепятственно проникали в дом, чаще открывайте шторы. А если у вас в комнатах висят тяжелые, тёмного цвета портьеры - лучше их вообще заметить новыми, из более лёгкого и яркого материала.
Перед наступлением зимних холодов (или перед тем, как окончательно заклеить-утеплить окна на зиму) обязательно помойте окна. Даже если очередной осенний дождь испортит результаты ваших трудов, накопившаяся за лето грязь - не лучшее идея, когда света и так не хватает.
Разницу между пейзажем в чистом и грязном окне вы заметите сразу.
ИСКУССТВЕННЫЙ ТЁПЛЫЙ СВЕТ
Чем ярче освещена ваша квартира осенью, тем лучше. Свет - это естественный антидепрессант, и чашка кофе в одном флаконе. Поэтому, запаситесь источниками искусственного освещения: лампочками и фонариками, торшерами, уютными лампами, световыми гирляндами. Расставьте их так, чтобы они гармонировали между собой и чаще включайте. Вы очень быстро заметите, как дом преобразился.
Как бы странно это не прозвучало, но обращать особенное внимание на освещение дома или комнаты нужно утром. Осенью, по утрам уже темно, и от этого организму еще тяжелее стряхнуть с себя сон и настроиться на рабочий лад. Поэтому, после того как выключите будильник - сразу включите верхний свет и пару лампочек. Сразу станет полегче.
___________
@ Настя Андриенко.