СУРЬЯ-НАМАСКАР
Работа с биджа мантрами чакр
Подготовьтесь к практике, займите соответствующую позу для медитации, и начните петь звук каждой чакры (от 3 до 9 раз), сконцентрировавшись на ней. Начинайте медитацию с нижней чакры постепенно поднимаясь вверх:
1. муладхара чакра (область копчика) - звук ЛАМ;
2. свадхистанина чакра (оласть ниже пупка) - звук ВАМ;
3. манипура чакра (область солнечного сплетния) - звук РАМ;
4. анахата чакра (область груди) - звук ЯМ;
5. вишудха чакра (область шеи) - звук ХАМ;
6. аджна чакра (область между бровями) - звук АУМ;
7. сахасрара чакра (область макушки) - звук ОМ.
Когда все чакры пройдены, возвращайтесь в обратном порядке сверху вниз, произнося звук соответствующей чакры по одному разу. В завершении медитации поводите свое внимания начиная с нижней чакры до верхней и обратно несколько раз, как бы ощущая движение энергии вдоль позвоночного столба. Когда почувствуете что достаточно, подышите, почувствуйте внутреннею гармонию и равновесие внутри своего тела. Оставаясь в состоянии гармонии откройте глаза.
Если вы можете удерживать внимание на звуке и на визуализации, то во время пропевания биджа-мантр, можете визуализировать янтру соответствующей чакры.