Гримуар

Снимите обувь и сядьте удобно, поставив ноги на пол и положив руки на бедра ладонями вверх.
Регулируйте свое дыхание, пока оно не станет достаточно медленным, мягким и ритмичным. (Как и во всех дыхательных упражнениях, и вдох и выдох производятся через нос, если нет специальных указаний.)


Пока вы дышите, представьте, что ваши ноги надежно контактируют с землей. Наслаждайтесь этим тактильным ощущением.
Теперь вдохните как если бы вы вдыхали через подошвы ног. Представьте, что это дыхание вводит в них энергию.
(Если вы не можете сидеть в такой позе от начала и до конца упражнения, визуализируйте энергию, входящую в коренную чакру.)
После трех вдохов увидьте энергию как насыщенный красный/розовый свет. С каждым вдохом втягивайте эту энергию в ноги и другие части вашего тела.


Сохраняйте дыхание плавным до тех пор, пока не почувствуете полное насыщение энергией.
Красная энергия может быть использована для подзарядки области таза и ног. Она помогает сбалансировать состояние этих частей тела. Вы также можете попробовать выполнить это упражнение стоя.
Перейдем к упражнениям по вдыханию жизненной энергии, как описано ниже. Эта энергия приходит к нам от Солнца и от других космических солнц.

Она весьма существенна для нашего хорошего самочувствия

Дж. Анджело