Гримуар

Как часто мы запрещаем себе что-либо из еды? Или корим себя за кусочек торта или пиццы, съеденные вечером, заставляем себя «отрабатывать» калории физическими нагрузками или урезанием пищи. Это может проявляться сразу во всем вышеперечисленном или же в чем-то одном, но все это крайне плохо влияет на нас и наше внутреннее состояние. Я, например, любительница сладкого, ем каждый день с чаем либо печеньку, либо шоколадку, но очень часто я ловлю себя на мысли, что пора бы уже перестать его есть.





Если бы я не была знакома с бодипозитивом, я бы скорее всего уже отказалась, а потом сорвалась, потом снова отказалась и далее замкнутый круг. Но теперь я хорошо понимаю, что вся информация, которую транслируют мне друзья в инстаграме и вконтакте будет подвергнута моей внутренней критике. Я спрошу себя: хорошо ли это для меня? Буду ли я счастлива, если сделаю это. Мой ответ – нет. Не буду. Сладости по утрам и вечерам приносят мне удовольствие и хорошее настроение. Хочу ли я отказаться от того, что делает мой день и мою жизнь лучше – нет, не хочу.

Множество моих знакомых пропагандируют так называемое «ПП» - правильное питание, но по сути своей такое питание может повлечь за собой орторексию. Орторексия — это расстройство приема пищи, которое характеризуется навязчивым стремлением к здоровому и правильному питанию. Особенность в том, что человек, который уже страдает данным расстройством очень боится съесть что-то неправильное. Однако, если организму нужен тот или иной продукт, то рано или поздно вы съедите, что-то «запретное» и тогда накрывает чувство вины, вы чувствуете себя подавленной и снова ругаете за то, что съели это. Это расстройство проявляется у многих, но многие приверженцы «зож» в принципе отрицают его существование. Если вы чувствуете, что у вас имеются угрызения совести за тот или иной выбор еды, то с этим можно справиться. Я вывела несколько полезных советов, которые помогают мне и, возможно, смогут помочь вам.

Первое, что необходимо сделать – это разрешить себе есть все. Хочется картошки и соленого огурца, да пожалуйста, хочется эклеров, почему бы и нет, картошка фри – да, очень вкусно. Ограничения в питании вряд ли сделают вас здоровее, а тем более счастливее. Еда важна не только потому, что она спасает нас от голодной смерти, но и потому что дарит нам чувство радости и удовольствия. И это прекрасно!

Второе. Ограничьте ваш информационный поток. Уберите из лент соцсетей все мотивационные ролики с призывами к «пп», все фотографии «правильной» еды, диетологов, тренеров и прочих людей, которые активно призывают резко и серьезно ограничить ваш рацион.

Третье. Прислушивайтесь к своему организму. Ешьте, тогда, когда вы хотите, если чувствуете, что вы хотите конкретный продукт, то ешьте его. На прошлой неделе я не могла не думать о красной рыбе, постоянно думала, что мне необходимо ее съесть. Как только я съела несколько кусочков, я почувствовала себя удовлетворенной. Иногда мне хочется съесть много овощей и я делаю это, а иногда достаточно просто пары бутербродов с сыром. И помните, нам не должно быть стыдно за наш выбор и за то, что лежит на нашей тарелке.

(Внимание! Данный текст стоит воспринимать с осторожностью тем, кто имеет заболевания ЖКТ и/или сахарный диабет. Если у вас имеются конкретные заболевания при которых вам назначена медицинская диета, то придерживайтесь той системы питания, которая назначена врачиней и не навредит вашему здоровью).

Подготовила Наталья Татаринова специально для https://vk.com/positivebody