На вдохе энергия поднимается к вашей первой чакре. Это основная чакра, расположенная у основания вашего позвоночника. Она красного цвета и олицетворяет жизненный источник вашего тела. Увидьте, как энергия проникает в закрытый бутон чакры, распускающегося при этом в красивый цветок. Вдыхая снова, втолкните энергию выше, чуть ниже пупка. Это месторасположение второй чакры, центра сексуальной энергии и творчества. Она оранжевого цвета. Снова увидьте, как она распускается в красивый цветок. Повторяйте вдохи и распускание цветов для каждой чакры, указанной внизу. Когда достигните чакры короны, представьте, как энергия вырывается вверх и возвращается обратно в землю, словно фонтан. Когда вы проделали это в течение определенного времени, закройте чакры, представив нежный серебряный дождь, который изливается на каждую чакру, очищая ее и закрывая обратно в бутон. Всегда закрывайте чакры перед тем, как выйдите на улицу, потому что на открытые чакры может налипнуть нежелательная энергия.
Чакры в обратном порядке (сверху вниз)
7 - Сахасрара - Макушка головы - белый цвет - духовность
6 - Аджна - Середина лба/область "третьего" глаза - индиго - ментальные способности, интуиция, психическая сила
5 - Вишуддха - Основание глотки - голубой - общение
4 - Анахата - Сердце - зеленый цвет - любовь и дружба
3 - Манипура - Солнечное сплетение - желтый - отношения с миром
2 - Свадхистхана - Под пупком - оранжевый - центр сексуальной энергии и творчества
1 - Муладхара- Основание позвоночника - красный - жизненный источник тела
©Lucy Summers «The little book of modern day SPELLS», перевод by Hechisera.
Дыхательная Медитация
Закройте глаза, дышите медленно и глубоко брюшной полостью. Когда вдохнете до предела, задержите дыхание на несколько секунд перед тем, как сделаете медленный выдох. Когда полностью выдохнете, задержите дыхание на несколько секунд перед последующим вдохом. Для начала выполняйте по десять вдохов и выдохов. Это упражнение обладает очень успокаивающим эффектом и полезно не только для физического тела, но и для ума.
Барабанная Медитация
Медитация под повторяющиеся удары барабана создает вибрации, которые помогают разуму войти в похожее на транс состояние зета. Эта практика была популярна еще в традициях шаманизма. Шаманы Сибири (откуда происходит термин «шаман») считали свои барабаны лошадьми, везущими их в другие миры. Коренные американцы используют барабан для тех же целей в своей традиции; это важный инструмент для путешествий в другие миры. Барабанная медитация не рекомендуется начинающим и никогда не должна проводиться самостоятельно без опытного инструктора.
©Lucy Summers «The book of Wicca», перевод by Hechisera.