Откуда на Руси депрессия. Причины возникновения

Аватара пользователя
Феникс
Сообщения: 33198
Зарегистрирован: Вс янв 28, 2018 7:36 pm
Род занятий: развитие

Откуда на Руси депрессия. Причины возникновения

Непрочитанное сообщение Феникс » Ср ноя 14, 2018 8:28 am

Изображение

«Порою так немного надо для исцеленья от тоски
Тепло участливого взгляда, прикосновение руки.
И слову доброму внимая, уже весь мир вокруг любя,
Ты отхлебнешь крутого чая, заваренного для тебя.
И вдруг поймешь, что в мире бренном, где все
надежды хороши, дороже всех прикосновений —
Прикосновение души».

___________

@ Григорий Гольдштейн.

Впервые с многоликой депрессией все мы познакомились ещё в детстве: вспомните «аглицкую хандру» Онегина, Печёрского у А.С.Пушкина, затем у Достоевского и Тургенева во многих произведениях и со многими героями литературной классики конца 19 — начала 20 века.
А уж среди писателей начала и середины 20 в. редко кто не страдал этой модной болезнью. Но последние 20 лет «аглицкий сплин» и «инфлюэнция» перебрались из модных салонов в обычные квартиры и дома, захватив не только творческую интеллигенцию, но и обычных служащих, рабочих, фермеров.

Что это? Распространившаяся мода? Заразная болезнь? Давайте разберёмся вместе.

МИФЫ О ДЕПРЕССИИ:

кто-то называет депрессию — уделом богатых бездельников
некоторые считают «придурью тёток, не ладящих со своим ПМС»
многие — способом «отмахаться» от работы и полениться
умники — синдромом технократического времени
немногие профессионалы — серьёзным заболеванием

многие люди считают депрессию просто усталостью: «отдохни и пройдёт»;
кто-то — результатом скучной и нелюбимой работы: «найду хобби или сменю работу и закончится».

А ЧТО ЭТО НА САМОМ ДЕЛЕ?

Изображение

3 ПРИЧИНЫ РАЗВИТИЯ ДЕПРЕССИИ

С точки зрения ведического мировосприятия и системы «Здрава», депрессия — всё это понемногу: всё зависит от цели того, кто приглашает её к себе в гости. Её правда стало больше в наши дни, поэтому как говорила бабка из анекдота про Анну Каренину, страдающей данной душевной болезнью: «Корову бы ей, а лучше две»- нашим предкам было некогда страдать многодневным и даже многолетним приступам хандры.

Конечно, и у них портилось настроение, возникало отчаянье, но они не сидели и не лежали на месте, предаваясь меланхолии и скуке, а брали себя сами в руки (а не бежали к соске психолога) и БЫСТРО избавлялись от причин, побудившее такое состояние. Именно поэтому техники наших предков были, во-первых, прежде всего «сам на сам» — самостоятельными, во-вторых, быстрыми: они старались не накапливать негативные эмоции, чтоб потом не тонуть в болоте тоски и печали.

И многочасовое вздыхание со слезами ещё понималось в юном возрасте, поэтому и давали девице 1-3 месяца на картинную печаль-кручину и прощание с девичеством перед свадьбой, но было непонятным у взрослого женатого или мужнего человека.

ПЕРВАЯ настоящая причина депрессии — накопление негативных чувств и эмоций.

Лечение просто: изучайте и практикуйте разные методы Кресения, а уж если совсем не получается, то после 3х месяцев практики дуйте к психотерапевту.

Изображение

Но иногда человек, обладая должной хитростью и не желая тонуть в собственном болоте, «обдуривает» сам себя и находит выгоды для жизни в депрессии: превращает её в образ «загадочного принца далёких стран» или «томной красавицы» или «непризнанного гения». А далее харя настолько прирастает, что цель забывается, становится неотделимой от «я» и даже при возникшей однажды цели «не хандрить», выбраться из чутких и уютных диванных объятий депрессии не так-то просто. Но чаще всего человек её не замечает, растворяется в ней, постепенно теряя друзей и близких (кто захочет долго общаться с вечным недовольным «всем и вся» или «нытиком»). И только тотально полное одиночество, в котором один на один сталкиваешься с по-настоящему серьёзным испытанием-расплатой: болезнь, крах карьеры, потеря собственности, семьи — встряхивают человека, иногда меняют характер и заставляют искать выходы из роли и депрессии, а иногда сводят счёты с жизнью.

ВТОРАЯ причина депрессии — выгода.

Изображение

Лечение невозможно без признания страха потерять вместе с маской самоценность, затем следует признать, что и без этой маски вам есть за что себя ценить (неплохо составить список), начать реализовывать свои таланты, а если их упорно не видите — спросить друзей или просто записаться на все ближайшие курсы и секции – понимание, что твоё придёт в процессе «поедания торта».
А иногда депрессия возникает как сигнал, что организм работает на неприкасаемом резерве — родовом запасе, перейдя в режим экономии на чувстве радости и эйфории.

Так бывает, если работа становится способом сбежать от каких-либо серьёзных проблем: на личном фронте, в семье, со здоровьем, с родителями и детьми. В попытках спрятаться в дело, как в нору, мы сами себя превращаем в роботов, запираем сердце в клетку, а Дух в разум (вспомните выражение: «ум за разум зашёл»). А поскольку разум — набор шаблонов, в выполнении которых тело может действовать «на автомате», то так очень быстро жизнь превращается в рутину. И приходит госпожа Депрессия.

ТРЕТЬЯ причина депрессии: побег от проблем.

КАК ВЫЙТИ ИЗ ЗАТЯНУВШЕЙСЯ ДЕПРЕССИИ

Для того, чтоб излечиться, спросите себя:

От чего я бегу?
Что меня не устраивает в моей жизни?
Что хотелось бы поменять, но боюсь?
Что я считаю, что не получиться изменить?

Со страхами есть много техник работы и в кресении, и в современной психологии. С убеждениями можно бороться логикой: найти в жизни знакомых и кумиров сработавшие контрубеждения, помогают некоторым аффирмации, агмы, мантры. И главное, БРАТЬ И ДЕЛАТЬ.

Но меланхолия и упадок сил могут быть и сигналом организма о нехватке минералов и витаминов. Это четвёртая причина. И если не распознать данный фактор, то он приведёт к нарушению ритмов сна-бодрствования: так что все эти теории жаворонок-сова верны только в ритме действия в утренние и вечерние часы, но никак не связаны с якобы способностью комфортно работать ночью — это признак болезни! А также к хронической усталости, нехватке сил, быстром эмоциональном и физическом выгорании, проблемах с эндокринной системой и иммунитетом.

И тут виновником всех бед является неправильное питание. Всё дело в том, что любые эмоции, в том числе и отрицательные, начинаются с биологии. Нервные клетки сотканы из питательных веществ, которые мы получаем из пищи. Наше тело не может вырабатывать главный регулятор настроения — нейромедиатор серотонин — без железа и триптофана. Как не может производить миелин — жировую субстанцию, которая окружает клетки защитной оболочкой, без участия витамина В12. Поэтому как мы питаемся — такое настроение и носим, как шинель. Избыток жиров и рафинированных сахаров приводит к подавлению роста нейротрофинов, а это, в свою очередь, снижает рост мозговых клеток в гиппокампе — той части мозга, что отвечает за память и настроение.

Кроме того, нехватка витамина С, В6, В9 в сочетании с нехваткой селена и магния, даёт восприятие ситуаций как при стрессе — так реагирует организм, что приводит к огромному выбросу в кровь сахаров, глюкозы, после переработки которой мозг выделяет свободные радикалы. А они со временем начинают разрушать клетки — это так называемый «оксидативный стресс», попросту реакция организма на отравление. Когда повреждённые клетки накапливаются, они влияют на эмоциональную сферу — функционирование нервных клеток головного мозга. Сигналы, что они посылают друг другу — это часть системы, благодаря которой возникают эмоции и настроение. Поэтому очень важно, чтоб организм в достаточном количестве получал вещества, выводящие разрушенные клетки, особенно если вы уже в депрессии продолжительное время, а также витамины и минералы, восстанавливающие организм.

ЕДА ОТ ДЕПРЕССИИ

Итак, наши спасатели от депрессии:

Витамины: С и Е, В6, В9, В12, D
Бета-каротин

Флавоноиды: в частности кверцетин и антоцианы — ягоды тёмного цвета: черника, чёрная смородина, жимолость

Омега-3 жирные кислоты; особенно при генетической предрасположенности к депрессии — есть и такой фактор.

Изображение

Итак, что включить в меню для хорошего настроения:

Ягоды: черника, чёрная смородина, жимолость, голубика, ежевика, вишня, малина.

Фрукты: красный виноград, абрикосы, сливы, яблоки, персики, груши, айва, боярышник, барбарис — флавоноиды и витамины группы В, D.

Цитрусовые: лимон, апельсин, грейпфрут, мандарин (флавоноиды, флавоны).

Овощи: капуста, морковь, свекла, баклажаны, репа.
Чай, особенно зеленый/флавоны и катехины.

Облепиха, грецкие орехи, миндаль, фисташка, семена тыквы — бета-каротин, витамины.
Морепродукты: ламинария.
Спаржа, топинамбур, шпинат, стручковая фасоль.
Лук, чеснок, кинза, сельдерей, базилик.

Тёмный шоколад (не менее 82%).
Ячмень. Овсянка. Бобовые.
Корень цикория.
Молочные продукты и кисло-молочные без сахара, сыр, сливочное масло.

А также научитесь хотя бы 3 новым способам сбрасывать напряжение (то, что никогда не пробовали) — практикуйте их не менее 40 дней и сохраняйте спокойствие. И помните: у нас так мало времени — пожалейте его на депрессию — потратьте на что-то более полезное.
___________

@ Арина Никитина.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя