Как делать общий массаж тела

Аватара пользователя
Феникс
Сообщения: 33198
Зарегистрирован: Вс янв 28, 2018 7:36 pm
Род занятий: развитие

Как делать общий массаж тела

Непрочитанное сообщение Феникс » Вт май 17, 2022 12:09 pm

Изображение

КАК ДЕЛАТЬ МАССАЖ ТЕЛА

Мы продолжаем говорить о том, как делать массаж тела и ладить его с помощью разных техник и это 2 статья из цикла о массаже тела.

Часть 1 – Общие правила массажа
Часть 2 – [Вы здесь] Как делать массаж тела.
Общий массаж включает в себя разминание всего тела за исключением головы, груди (у женщин) и интимных зон.

КАК ДЕЛАТЬ МАССАЖ ТЕЛА. ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

В классическом массаже почти все движения делаются по часовой стрелке. Особенное внимание следует уделить зоне крупных вен и животу. В этих зонах кровоток движется только по часовой стрелке. В остальных зонах это не столь важно.
Обратите внимание: лимфоток в некоторых местах часто идёт против часовой стрелки, а вот кровоток – по часовой. Также помните, что все массажные движения делаются по ходу лимфы, а значит, надо знать схему расположения лимфатических узлов.

В массаже нет понятия «основное упражнение», есть набор приёмов, которые нужно использовать все. Если используется разминание, то перед разминанием должно быть поглаживание, а после него – более активное встряхивание или растирание, смотря какая цель.

Если вы выгладили мышцу, и она стала тёплой и эластичной, после этого выполняется разминание. Это может быть щипцеобразное или круговое разминание – зависит от возможностей. Это может быть также последовательное разминание. Цель разминания в том, чтобы определённая мышца стала эластичной.

Для облегчения воздействия на мышцы можно использовать массажное масло. Эфирные масла не используют в чистом виде, кроме масел-основ. К маслам-основам относятся масло миндальных, персиковых, абрикосовых косточек и зародышей пшеницы.

Остальные эфирные масла добавляются к базисному маслу – на 100 мл 5 капель эфирного масла. Больше нельзя, иначе получится ожог кожи. Подсолнечное масло для массажа не используют, потому что оно очень тяжёлое и плохо впитывается.

Единственное растительное масло, которое можно использовать – это хорошее оливковое, но оно тоже тяжеловато для кожи. Также для зрелой кожи используют горчичное масло, для детского массажа оно не подходит.

Можно использовать массажные смеси масел, но важно знать производителя. Некоторые из них делают смеси с использованием «химии», её использовать не желательно. Не стоит забывать, что отдельные виды масел могут вызвать аллергию у человека. Не вызывают аллергии только масло ростков пшеницы и ромашковое масло.

Если при массаже человек ощущает боль, то это не потому, что массажист – зверь, а потому, что пациент запущенный и ему нужно уделить больше внимания.

Изображение

МАССАЖ СТУПНЕЙ

Первыми при общем массаже разминаются ступни: захватывается зона от пятки по направлению вниз. Это зона позвоночника, вы как бы «включаете» его. Затем разминается внутренняя часть стопы у женщин и внешняя часть стопы – у мужчин. В этих местах, как правило, скапливается больше напряжения.

Разминать можно всеми классическими приёмами. Все движения рекомендуется выполнять не менее 10 раз.

После этого разминаются противоположные зоны. Например, если у мужчины начинали с внутренней стороны ­– разминаем внешнюю, а у женщин – наоборот.

Затем разминаются так называемые «триггерные зоны» – зоны напряжения. На стопе таких зон несколько: основание большого пальца, основание мизинца и внешняя зона стопы, там, где формируется продольно-поперечное плоскостопие.

Разминать эти зоны можно руками либо массажными стеками, в зависимости от того, какую глубину воздействия хотите получить и какой цели хотите достичь: расслабить или оздоровить. Если массаж расслабляющий, то больше гладите, если оздоровительный – проминаете более чувствительно.

Затем обрабатываются пальцы, каждый по очереди, начиная с большого. Большой палец проецируется на головной мозг, дальше подряд идут точки, связанные с различными внутренними органами.

В тайском массаже уделяется внимание и пространству между пальцев. В классическом массаже в основном они прорабатываются за счёт того, что на пальцах делается вытягивание и протряхивание. Если суставы достаточно разогреты, возможен захват сустава и различные вращения, сгибания, лёгкие растяжения. Для этого сначала фиксируете сустав, а потом выполняете различные движения.

После этого в классическом массаже выполняются различные скручивания сводов стопы. Пока работаете с одной стопой, вторую укрываете простынкой, чтобы она была в комфортном тепле. После скручивания укрываете уже проработанную стопу и начинаете работать со второй.

Обратите внимание: важно, чтобы зоны обрабатывались симметрично. Например, размяли пятку – перешли на вторую пятку, а не на большой палец. Размяли внешний край одной стопы – перешли к внешнему краю другой стопы.

МАССАЖ НОГ

При переходе к голеностопу не затрагивается ахиллесово сухожилие, но зону вокруг него обрабатывается достаточно активно.

Икроножная мышца в классическом массаже разрабатывается в обе стороны. Здесь есть очень чувствительная точка – в том месте, где икроножные мышцы делятся на две головки. Точку сердца аккуратно прорабатывайте у гипертоников, поскольку у них она будет достаточно болезненной.

На икроножной мышце возможны любые приёмы до лимфатического узла. Лимфатический узел под коленом не трогается вообще либо допускаются лёгкие поглаживания.

Если у человека сильный варикоз, то в классическом массаже эти зоны не трогаются совсем. Если говорить про другие варианты массажа, на зоне варикоза возможны поглаживания. Места, где встречаются узлы и тромбообразования, оставляются в покое, а прорабатываются зоны выше и ниже их.

Варикоз означает, что у человека нездоровая печень. Скорее всего, такой человек кушает всё подряд и пьёт алкогольные и сладкие газированные напитки. Печень от этого страдает и образуется варикоз.

Помимо печени, которая регулирует скорость регенерации красных кровяных клеток, на образование варикоза сильно влияет наличие спаечных процессов в нижней части ЖКТ. Если спайки есть в месте разветвления аорты, то она будет подавлена воспалёнными, забитыми внутренними органами, естественно, кровоток в ноги будет плохой.

А если к этому подключается ещё и плохая поясница и крестец, то обеспечена слабая иннервация ног, и варикоз будет более обширный.

Варикоз – это болезнь, которая часто передаётся по наследству: если у родителей не очень хорошо в каком-то месте, соответственно, и у ребёнка в этом же месте будет проблема.

После разминания икроножной мышцы делается либо её встряхивание – самой мышцы, а не ноги, – либо поколачивание пальцем, мелкая вибрация. Здесь могут быть различные приёмы.

Коленный сустав разминается точечно, лимфоузлы не трогаются. Затем идёт разминание внешней стороны бедра до суставов. Сустав обрабатывается спереди. Пока не увеличен кровоток, зону под коленом не трогаем.

Изображение

ОБЩИЙ МАССАЖ СПИНЫ

Спину начинают разминать с боковой поверхности талии до нижних рёбер. На точки, располагающиеся около двух пальцев от поясницы вверх, давить нужно очень аккуратно – здесь находится аорта почек, и если у человека проблема с почками, будет эффект «подскакивания». В этом месте выполняются различные разминания: щипцеобразные, граблеобразные, встречные. Видов разминания очень много.

Далее прорабатываются межрёберные промежутки. Для этого нужно найти нижнее и следующее после него ребро. Начиная от остистого отростка, спиралеобразно проходите меж рёбрами каждое пространство. Можно по одному, можно сразу граблеобразно (если массажист хорошо ощущает промежутки).

Далее идут растирания и лёгкие протряхивания всей грудной клетки в направлении к позвоночнику. Нужно идти вверх чётко по межрёберным промежуткам.

После этих мелких разминаний прорабатывается лопаточная зона. Может быть и более глубокий заход под лопатку. Лопатка должна хорошо отделяться как снизу, так и с боковой зоны. «Залипание» лопаток означает проблемы с лёгкими и сердцем. Затем можно перейти к разминанию широких мышц.

Плечи – это умение принять ответственность за себя и доверить её мужчине. Для женщин правое плечо означает умение доверять мужчине, левое – взять на себя, а у мужчин – наоборот.

Дальше массируется боковая поверхность шеи. Зону позвоночника в массаже не участвует.

Затылочные бугры разминаются круговыми движениями. Если эта зона сильно болит, это означает, что человек часто живёт задним умом: «как бы чего не случилось», «а вдруг» и т.д.

Большая ягодичная мышцу сначала растирают спиралеобразными движениями по часовой стрелке 10 раз. Нажатия не уместны – они давят на нерв. В тайском массаже надавливания осуществляются на вороток соединения мышцы.

Изображение

МАССАЖ РУК

После шеи переходите к рукам и массируйте их, как и ноги, начиная с середины ладошки. Затем разминайте боковые поверхности рук. Локтевой и подмышечный лимфоузлы не трогайте.

После этого пациенту можно перевернуться на спину. Можно начинать разминание другой стороны тела.

МАССАЖ ЖИВОТА, ДИАФРАГМЫ И РЁБЕР

Массаж передней стороны тела делается в том же порядке, что и задней, начиная с ног.

После этого делается массаж живота. Часто при разминании живота многие чувствуют боль в районе пупка. Пупок – это скопление множества капилляров. Если под пупком твёрдо, то это показатель того, что есть воспалительный процесс в кишечнике.

Самое простое разминание живота и зоны вокруг пупка – маленькими шажками проходите по часовой стрелке все твёрдые точки. Жёсткости быть не должно. Если находите болевую точку, остановитесь на ней и разминайте, растирайте. Хоть частично, но напряжение с неё должно уйти. Потом переходите к следующей точке. И так по часовой стрелке массажируете живот.

Далее разминается зона диафрагмы. В результате массажа она освобождается и делается подвижной. Следом разминаются рёбра.

МАССАЖ ГРУДИ

Существуют виды массажа, где делается массаж груди. В этом случае разминается вся область груди, кроме зоны сосков.

При общем массаже женщинам массаж груди не делается. Мужчинам грудь разминается, исключая зону сосков и подмышечных лимфоузлов.

Изображение

Общий массаж заканчивается поглаживанием всего тела и встряхиванием конечностей. Обычно берутся за конечности (ступни или ладони) и аккуратно их протряхивают.

МАССАЖ ЛИЦА

Иногда можно закончить общий массаж массажем лица. При массаже лица слегка придавливают центр глазных яблок и растирают его. Прикосновения должны быть минимально интенсивными. Это хорошо улучшает зрение.

Внутреннюю часть глаза близко к носу сильно давить нельзя – там находятся слёзные протоки. Если сильно надавить в этой области, то слёзы потекут автоматически (хотя иногда это полезно).

Массаж остальной поверхности лица выполняют по основным массажным линиям.

Изображение

В статье даны лишь некоторые рекомендации и порядок проведения общего массажа. Результат же будет зависеть от профессионализма и добросовестности конкретного специалиста.

Делайте друг другу массаж, учитесь новому и будьте здравы!
__________

© Арина Никитина.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость