ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ ЭМОЦИИ?
Эмоции – наш проводник, помогающий определить степень комфорта в той или иной ситуации. Благодаря распознаванию оттенков эмоций мы можем определить, где стоит ограничить связи/оборвать или продолжить общение, где отказать или согласиться, где высказать мнение или промолчать. Это необходимое условие для самосохранения и гармоничного взаимодействия с окружающим миром.
ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ПРОЯВЛЯТЬ ЭМОЦИИ?
Подавленные эмоции имеют свойство накапливаться и проявляться в виде побочных эффектов. Не самым лучшим образом. Хорошо, если человек, который долго себя сдерживал, накричит, расплачется, что-то разобьет. Но довольно часто люди полагают, будто с ними подобного не произойдет. На внешнем уровне такой человек выглядит малоэмоциональным и полагает, будто он не испытывает эмоций. Скорее всего, он либо не уделяет должного внимания собственным ощущениям, либо не может определить эти чувства. Здесь опасность в том, что на первый взгляд отсутствующие эмоции проявляются через психосоматические расстройства. Болезнь тела начинается с малого – головных болей, проблем ЖКТ, раздражительности, тихой озлобленности, усталости. Это может показаться некритичным, пока болезнь не разрастется до невроза, требующего медицинского вмешательства. В лучшем случае, неприятное состояние будет фоново тянуться годами. Подавленные эмоции мы не ощущаем, а вот тело «почему-то» болит и настроение «беспричинно» плохое.
Данный расклад поможет определить свои чувства, выявить уровень собственной восприимчивости и принятия себя.
Также даст подсказки, что поможет вам раскрыться, узнать себя лучше и принять теневые стороны.
Благодаря этому раскладу вы сможете:
● установить контакт с самим собой, определить собственные чувства
● понять свои желания и потребности
● прийти к гармонии с собой
● настроиться на волну с собеседником, создать дружественную атмосферу.
СХЕМА:
1 –– 5 (5.1)
2 –– 6
3 –– 7
4 –– 8
I БЛОК︱ЭМОЦИИ:
1. Какие чувства/эмоции я проявляю открыто.
2. Какие чувства/эмоции я подавляю/стыжусь.
3. Какие чувства/эмоции от меня скрыты.
4. В чем я наиболее эмоционально уязвим.
II БЛОК︱ПРОРАБОТКА ЭМОЦИЙ:
5. Как проявленные эмоции мне помогают во взаимодействии с окружающими.
*5.1. Если на позиции 5 негативная карта, уточняем – что нужно изменить в себе для улучшения взаимодействия с окружающими; если на позиции 5 все хорошо, то уточнять ничего не нужно.
6. Что поможет принять в себе то, что не принимаю.
7. Что поможет мне раскрыть свои чувства/эмоции.
8. Как я смогу проработать/защитить свои болевые точки.
Проявление эмоций – это не пустое чувствование, не экспрессия, не истерия. Это умение понимать ощущения, желания, потребности свои и другого человека. Эмоции – проводник между внутренним и внешним мирами.
Потому, если хочет человек плакать – пусть плачет, хочет жаловаться – пусть жалуется. Если в жизни человека были затяжные неприятности (длительные ситуации психологического/физического насилия, пребывание в неблагоприятной среде без объективной возможности выбраться), у него есть право это озвучивать открыто. Замалчивая или отрицая эту часть себя, своего прошлого или настоящего, человек не принимает себя. Отсюда приходит неуверенность в себе, нелюбовь. Будьте внимательны к себе.
__________
@ А. Миурская.