Погружаясь через медитацию в Стихию, мы позволяем выровнять их соотношение в себе, и, как следствие, сгармонизировать свое состояние.
Подготовка: открой окно, по возможности сделай небольшой сквозняк, или медитируй на открытом воздухе – в парке или на природе.
1. Сделай заземление и центрирование.
2. Сконцентрируйся на своем дыхании: на том, как воздух входит в твое тело, проникает в твои легкие, приподнимая твою грудную клетку, и выходит обратно. Сделай паузу на несколько секунд и снова: вдох и выдох. Обращай внимание на каждый свой вдох и выдох, на то, как воздух входит и выходит...
~ пауза 15 секунд ~
3. Направь все свое внимание на воздух: почувствуй, как он пробуждает и питает твое тело, насыщая его кислородом. Проникнись этим процессом. Почувствуй, как вдох насыщает твою кровь и плоть, как он наполняет жизнью каждую клеточку твоего тела изнутри; почувствуй, как выдох уравновешивает и гармонизирует тебя. Воздух присутствует во всем твоем теле...
~ пауза 15 секунд ~
4. Направь свое сознание во внешний мир. Мысленно последуй за воздухом, выходящим из твоих легких. Ты сливаешься с воздухом, который вокруг тебя. Ты есть воздух, который наполняет твою комнату. Устремись дальше: выведи свое сознание на улицу. Побудь воздухом, который насыщает улицу вокруг твоего дома. Лети по небу, сквозь ветер и облака. Представь, как ты паришь среди воздуха и облаков. Путешествуй по воздушной стихии и смотри на все вокруг себя, словно ты – Воздух...
~ пауза 1 минута ~
5. Находясь в этом состоянии, представь, что ты состоишь из воздуха: твои ноги, туловище, руки и голова – полностью воздушные и внутри, и снаружи. Теперь – ты есть Воздух. Твое тело – Воздух, твой дух – дух Воздуха. Увидь или ощути мир «глазами» Воздуха (представь, как это может быть). Пари в небе и наслаждайся этим состоянием...
~ пауза 1 минута ~
6. Возвращайся обратно. Теперь ты больше не состоишь только из Воздуха. Ты паришь в воздухе, но чувствуешь себя отдельно от него. Пусть твое сознание прочертит обратный путь – вернись к своему телу, спокойно дрейфующему в медитации. Твое тело делает вдох, и ты проникаешь в легкие, а затем и в каждую клеточку...
~ пауза 15 секунд ~
7. Почувствуй вес своего тела, ощути твердый пол под ним. Напряги все мышцы на несколько секунд. Расслабься. Ты осознаешь Землю.
Почувствуй, как по твоему телу течет кровь, почувствуй слюну во рту и прочую влагу.
Ты осознаешь Воду.
Почувствуй тепло в своем теле. Ты осознаешь Огонь.
В тебе присутствуют все четыре Стихии.
Ты знаешь, где ты, и кто ты. Открывай глаза.
А теперь можно побаловаться чаем с плюшками или другими мучными продуктами, которые усилят Землю в тебе и избавят от головокружения, которое могло остаться после медитации.
@ koodesnik.