Насколько вариативны шкалы прокрастинирующих, настолько же разнообразны причины: - перфекционизм. Желание сделать все идеально часто идет под ручку со страхом провала или критики/осуждения в результате работы. Реже встречается перфекционизм с осознанием непрофессионализма в выбранной сфере деятельности, который тоже приводит к прокрастинации. В любом случае, перфекционисту проще не делать, чем ошибиться.
- избегание тревоги. Как и перфекционисту, склонному к тревоге человеку проще не начинать новое дело, но при этом он успешно продолжает старые и привычные. В колее комфортнее, чем в поле.
- импульсивность, несобранность – когда начал тысячу дел, и некогда какое-то доделать. Такой «человек-оркестр» в постоянном движении, в постоянных решениях и постоянной пробуксовке всего, что начал, и практически без шансов что-либо закончить (без помощи со стороны). Я бы отнесла сюда же еще и «разболтанность внимания», когда человек настолько привык ежесекундно переключаться между потоками информации, что не может (и очень не хочет, ведь само переключение уже является имитацией бурной деятельности) сконцентрироваться на чем-то одном.
-страх перемен. Глобальные проекты своими результатами могут многое изменить, например, исполнителя могут повысить в должности, а он очень боится новых задач, новой ответственности, новых полномочий. И поэтому, невзирая на гипотетические последствия как в позитивную (повышение) так и в негативную (увольнение) сторону, человек затягивает сроки как может.
- поставленные цель или задача просто неинтересны. Во время практики в институте я хорошо видела отражения этой прокрастинации в школьных табелях, где отлично уживались двойки по одним предметам и пятерки по другим. Проще заняться интересным, чем приступать к несложному, но скучному.
Как диагностировать прокрастинацию у себя: - Вы придумываете ответы на вопрос «Почему не сделал/а вовремя».
- Вам выражают недовольство по поводу срыва сроков, невыполнения обещанного или уклонения от Ваших прямых обязанностей.
- перед тем, как начать новое дело, Вам необходимо сделать еще десяток мелких, но якобы неотложных дел, или отдохнуть, или отвлечься.
- у Вас есть список дел на неделю. Неделя прошла, а список не выполнен, хотя вот же, все важное, своей рукой написанное, но нет.
При всей своей кажущейся сложности, прокрастинация – вполне победимый зверь. Не опускайте руки и помните – всю творческую и ментальную энергию, затрачиваемую на откладывание и замену дел, можно направить на их выполнение.
(Автор статьи Мириам Рубин)