Откуда на Руси депрессия

Аватара пользователя
Феникс
Сообщения: 33198
Зарегистрирован: Вс янв 28, 2018 7:36 pm
Род занятий: развитие

Откуда на Руси депрессия

Непрочитанное сообщение Феникс » Ср ноя 25, 2020 9:06 am

Изображение

Порою так немного надо
Для исцеленья от тоски,
Тепло участливого взгляда,
Прикосновение руки.
И слову доброму внимая,
уже весь мир вокруг любя,
Ты отхлебнешь крутого чая,
Заваренного для тебя.
И вдруг поймешь,
Что в мире бренном,
Где все надежды хороши,
Дороже всех прикосновений —
Прикосновение души.


© Григорий Гольдштейн.

Впервые с многоликой депрессией все мы познакомились ещё в детстве: вспомните «аглицкую хандру» Онегина, Печёрского у А.С.Пушкина, затем у Достоевского и Тургенева во многих произведениях и со многими героями литературной классики конца 19 – начала 20 века. А уж среди писателей начала и середины 20 в. редко кто не страдал этой модной болезнью. Но последние 20 лет «аглицкий сплин» и «инфлюэнция» перебрались из модных салонов в обычные квартиры и дома, захватив не только творческую интеллигенцию, но и обычных служащих, рабочих, фермеров. Что это? Распространившаяся мода? Заразная болезнь? Давайте разберёмся вместе.

МИФЫ О ДЕПРЕССИИ

многие люди считают депрессию просто усталостью: «отдохни и пройдёт»
кто-то – результатом скучной и нелюбимой работы: «найду хобби или сменю работу и закончится»
кто-то называет депрессию – уделом богатых бездельников
некоторые считают «придурью тёток, не ладящих со своим ПМС»
многие – способом «отмахаться» от работы и полениться
умники – синдромом технократического времени
немногие профессионалы – серьёзным заболеванием.

А ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ?

Изображение

С точки зрения ведического мировосприятия и системы «Здрава», депрессия – всё это понемногу: всё зависит от цели того, кто приглашает её к себе в гости. Её правда стало больше в наши дни, поэтому как говорила бабка из анекдота про Анну Каренину, страдающей данной душевной болезнью: «Корову бы ей, а лучше две»,- нашим предкам было некогда страдать многодневным и даже многолетним приступам хандры. Конечно, и у них портилось настроение, возникало отчаянье, но они не сидели и не лежали на месте, предаваясь меланхолии и скуке, а брали себя сами в руки (а не бежали к соске психолога) и БЫСТРО избавлялись от причин, побудившее такое состояние. Именно поэтому техники наших предков были, во-первых, прежде всего «сам на сам» – самостоятельными, во-вторых, быстрыми: они старались не накапливать негативные эмоции, чтоб потом не тонуть в болоте тоски и печали. И многочасовое вздыхание со слезами ещё понималось в юном возрасте, поэтому и давали девице 1-3 месяца на картинную печаль–кручину и прощание с девичеством перед свадьбой, но было непонятным у взрослого женатого или мужнего человека. Поэтому первая настоящая причина депрессии – накопление негативных чувств и эмоций.

Изображение

Лечение просто: изучайте и практикуйте разные методы Кресения, а уж если совсем не получается, то после 3х месяцев практики дуйте к психотерапевту. Но иногда человек, обладая должной хитростью и не желая тонуть в собственном болоте, «обдуривает» сам себя и находит выгоды для жизни в депрессии: превращает её в образ «загадочного принца далёких стран» или «томной красавицы» или «непризнанного гения».
А далее харя настолько прирастает, что цель забывается, становится неотделимой от «я» и даже при возникшей однажды цели «не хандрить», выбраться из чутких и уютных диванных объятий депрессии не так-то просто.
Но чаще всего человек её не замечает, растворяется в ней, постепенно теряя друзей и близких (кто захочет долго общаться с вечным недовольным “всем и вся” или “нытиком”).
И только тотально полное одиночество, в котором один на один сталкиваешься с по-настоящему серьёзным испытанием–расплатой: болезнь, крах карьеры, потеря собственности, семьи – встряхивают человека, иногда меняют характер и заставляют искать выходы из роли и депрессии, а иногда сводят счёты с жизнью.

Так что вторая причина депрессии – выгода.

Изображение

Лечение невозможно без признания страха потерять вместе с маской самоценность, затем следует признать, что и без этой маски вам есть за что себя ценить (неплохо составить список), начать реализовывать свои таланты, а если их упорно не видите – спросить друзей или просто записаться на все ближайшие курсы и секции – понимание, что твоё придёт в процессе «поедания торта». А иногда депрессия возникает как сигнал, что организм работает на неприкасаемом резерве – родовом запасе, перейдя в режим экономии на чувстве радости и эйфории. Так бывает, если работа становится способом сбежать от каких-либо серьёзных проблем: на личном фронте, в семье, со здоровьем, с родителями и детьми. В попытках спрятаться в дело, как в нору, мы сами себя превращаем в роботов, запираем сердце в клетку, а Дух в разум (вспомните выражение: «ум за разум зашёл»). А поскольку разум – набор шаблонов, в выполнении которых тело может действовать «на автомате», то так очень быстро жизнь превращается в рутину. И приходит госпожа Депрессия. Это третья причина депрессии: побег от проблем.

КАК ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ САМОСТОЯТЕЛЬНО

Для того, чтоб излечиться, спросите себя:

1. От чего я бегу?
2. Что меня не устраивает в моей жизни?
3. Что хотелось бы поменять, но боюсь?
4. Что я считаю, что не получиться изменить?

Со страхами есть много техник работы и в кресении, и в современной психологии. С убеждениями можно бороться логикой: найти в жизни знакомых и кумиров сработавшие контрубеждения, помогают некоторым аффирмации, агмы, мантры. И главное, БРАТЬ И ДЕЛАТЬ. И если не распознать данный фактор, то он приведёт к нарушению ритмов сна–бодрствования: так что все эти теории жаворонок–сова верны только в ритме действия в утренние и вечерние часы, но никак не связаны с якобы способностью комфортно работать ночью – это признак болезни! А также к хронической усталости, нехватке сил, быстром эмоциональном и физическом выгорании, проблемах с эндокринной системой и иммунитетом.

Изображение

И тут виновником всех бед является неправильное питание. Всё дело в том, что любые эмоции, в том числе и отрицательные, начинаются с биологии. Нервные клетки сотканы из питательных веществ, которые мы получаем из пищи. Наше тело не может вырабатывать главный регулятор настроения – нейромедиатор серотонин – без железа и триптофана. Как не может производить миелин – жировую субстанцию, которая окружает клетки защитной оболочкой, без участия витамина В12. Поэтому как мы питаемся – такое настроение и носим, как шинель. Избыток жиров и рафинированных сахаров приводит к подавлению роста нейротрофинов, а это, в свою очередь, снижает рост мозговых клеток в гиппокампе – той части мозга, что отвечает за память и настроение.

Кроме того, нехватка витамина С, В6, В9 в сочетании с нехваткой селена и магния, даёт восприятие ситуаций как при стрессе – так реагирует организм, что приводит к огромному выбросу в кровь сахаров, глюкозы, после переработки которой мозг выделяет свободные радикалы. А они со временем начинают разрушать клетки – это так называемый «оксидативный стресс», попросту реакция организма на отравление. Когда повреждённые клетки накапливаются, они влияют на эмоциональную сферу – функционирование нервных клеток головного мозга. Сигналы, что они посылают друг другу – это часть системы, благодаря которой возникают эмоции и настроение. Поэтому очень важно, чтоб организм в достаточном количестве получал вещества, выводящие разрушенные клетки, особенно если вы уже в депрессии продолжительное время, а также витамины и минералы, восстанавливающие организм.

КАК ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ. ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ

Итак, наши спасатели от депрессии:

витамины С и Е, В6, В9, В12, D
бета-каротин
фланоиды (в частности кверцетин и антоцианы – ягоды тёмного цвета: черника, чёрная смородина, жимолость)
омега-3 жирные кислоты (особенно при генетической предрасположенности к депрессии – есть и такой фактор).

Изображение

Итак, что включить в меню для хорошего настроения:

Ягоды: черника, чёрная смородина, жимолость, голубика, ежевика, вишня, малина.
Фрукты: красный виноград, абрикосы, сливы, яблоки, персики, груши, айва, боярышник, барбарис – флавоноиды и витамины группы В, D.

Корень цикория.
Ячмень.
Овсянка.
Бобовые.

Овощи: капуста, морковь, свёкла, баклажаны, репа.
Чай, особенно зеленый (флавоны и катехины).
Спаржа, топинамбур, шпинат, стручковая фасоль.

Облепиха, грецкие орехи, миндаль, фисташка, семена тыквы – бета-каротин, витамины.
Цитрусовые: лимон, апельсин, грейпфрут, мандарин (флавоноиды, флавоны).
Молочные продукты и кисломолочные без сахара, сыр, сливочное масло.

Морепродукты: ламинария.
Тёмный шоколад (не менее 82%).
Лук, чеснок, кинза, сельдерей, базилик.

А также научитесь хотя бы 3 новым способам сбрасывать напряжение (то, что никогда не пробовали) – практикуйте их не менее 40 дней и сохраняйте спокойствие. И помните: у нас так мало времени – пожалейте его на депрессию – потратьте на что-то более полезное.
__________

© Арина Никитина.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя