ЦЕЛЕУСТРОЕНИЕ ЯНВАРЯ
Январь – это первый месяц года, это время больших перемен, когда мы строим планы, мечтаем о переменах, открываемся новому. В славянской традиции этот месяц посвящён Велесу-Морозу. Помните, как он спрашивал в русской сказке: «Тепло ли тебе, девица, тепло ли тебе, красная?» Этот Бог очень щедро благодарит добрую душу, но наказывает злую. Ведь зло к самому себе – это самое страшное, поскольку каждый из нас является сосудом Бога. Не замораживайте себя, преодолевайте в себе три хлада, о которых я всегда говорю.
Именно поэтому январь – это месяц, когда важно распрощаться с тем, что тормозит нас на пути к счастью. Это прежде всего ненужные люди, ненужные привычки и т.д.
Слово «привычка» состоит из нескольких корней:
«при» – приставка, обозначающая приближение,
«вы» – это тьма, нечисть, враг,
«ч» – человек,
«к» – это душа.
Следовательно, привычка, если бездумно ей следовать, является приближением человеком тьмы к собственной душе.
Поэтому начинайте работу над собой с изменений собственной жизни через привычки. Сделать это можно за несколько шагов.
ШАГИ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
Во-первых, нужно составить список привычек от которых хотите избавиться.
Во-вторых, определить механизмы, которые запускают эти привычки, так называемые триггеры.
Например:
• стресс – ухожу к вредной еде;
• чувствую усталость – начинается прокрастинация,
• включаю ноутбук – начинаю зависать ВКонтакте и других соцсетях;
• ругаюсь с близкими – начинаю ломать технику, бить посуду и т.д.;
• или, например, поругалась с близкими – пошла потратила деньги на ненужные вещи, на шопинг.
В-третьих, нужно записать, какими полезными привычками вы хотите заменить старые реакции. Один триггер – одно действие.
Например:
• чувствую стресс – выпиваю чашку зелёного чая или зажигаю аромалампу;
• чувствую усталость – делаю пятиминутную разминку или устраиваю себе спа-процедуры на дому, или иду в баню, или лежу в ароматной ванной с маслами, делаю грязевые или глиняные обвёртывания, включаю хорошую музыку и т. д.;
• включаю ноутбук – проверяю почту и завожу будильник, чтобы в соцсетях провести не больше 10 минут и т. д.
В-четвёртых, важно создать благоприятную среду, убрать подальше раздражители, если это вредно. Просто один раз безжалостно выкинуть всё из дома. Сократите общение с теми людьми, которые поддерживают вредные привычки и в итоге тянут вас назад. Любые отношения должны приводить к развитию.
В-пятых, притворитесь, пока не получится.
Например:
• хотите избавиться от прокрастинации – заведите блог продуктивности;
• хотите избавиться от вредной еды – не просто купите книжки по полезной здоровой пище, а готовьте из них не менее двух блюд ежедневно, отмечайте цветными закладочками и рассказывайте это кому-то, хотя бы интернету на своей страничке.
В-шестых, представляйте будущего себя: подумайте, как изменится ваша жизнь без ненужных привычек.
В-седьмых, празднуйте маленькие победы, хвалите себя. Это стимулирует выработку гормона счастья – дофамина, помогает идти вперёд. Но хвалите правильно – не покупкой чипсов, бутылки вина и зависанием в ненужных и опасных видах отдыха.
Помните о том, что способность сознательно изменяться – это тот высший дар, который Бог дал человеку, и это то, на что он рассчитывает.
С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Приведу несколько вариантов вредных привычек. Точно надо избавиться:
• от телефонного кокона;
• от недосыпания;
• от неэффективной многозадачности, в результате которой вы не продвигаетесь вперёд и плюс ещё начинаете ругать себя;
• сократить общение с токсичными людьми;
• стоит избавиться от неправильного питания;
• от чрезмерного трудоголизма;
• от неумения говорить «нет»;
• от прокрастинации.
Заведите вместо этого полезные привычки:
• используйте ароматерапию, неважно, мужчина вы или женщина;
• пейте травы и зелёные чаи;
• пейте воду в достаточном количестве не менее 2,5 л в день, если вы взрослый человек;
• гуляйте ежедневно не менее получаса;
• не стесняйтесь благодарить и умейте принимать благодарность;
• не пользуйтесь гаджетами за 2 часа до сна;
• говорите всему новому «да»;
• пробуйте делать утреннюю (и не только) зарядку, растяжку;
• читайте не меньше 20 минут в день полезные книги или слушайте их аудио-версию;
• каждый вечер составляйте план на следующий день;
• стремитесь отмечать кологодные праздники;
• наладьте отношения с близкими, заводите полезные разговоры с родственниками и т.д.
Полезных привычек, которые стоит завести в своей жизни, очень много.
Помните, что наши привычки – это зона комфорта, поэтому изменения в ней вызывают сопротивление. Это нормально, поэтому не стоит себя ругать за сопротивление. Дозируйте нагрузку – и тогда всё сработает.
Стремитесь осознавать каждый свой шаг, поступок. Но делать это не методом насилия над собой. Рассматривайте каждое своё действие, мысль как то, что либо наполняет вас ещё большей радостью по пути к Богу, либо погружает вас во тьму. С тьмой нужно бороться, но при этом не ругать себя, а благодарить и ценить того внутреннего героя, богатыря, богатыршу, которые есть в каждом из нас.
__________
© Арина Никитина.