![Изображение](https://s8.hostingkartinok.com/uploads/images/2018/10/a67da006211689a2a345d539468b5135.jpg)
На 2 порции смузи вам понадобятся:
⇛ пюре тыквы запечённой – 1 стакан
⇛ молоко – 1,5 стакана
⇛ бананы – 2 шт
⇛ лед – 1 стакан
⇛ семена льна, молотые – 1 ст.л
⇛ овсяные хлопья; мелкие или средние – ¼ стакана
⇛ корица – 1 ч.л
⇛ мускатный орех, молотый – ¼ ч.л
⇛ мед - по вкусу
Приготовление:
1. Очистите бананы и нарежьте крупными кусочками (или разломайте).
2. Смешайте в блендере все ингредиенты и взбейте до однородной массы.
ЗДОРОВЫЙ СОСТАВ:
Молоко – напиток, включающий множество важных веществ для роста и развития организма. Молоко богато кальцием, а также витаминами, белками, полезными жирами и углеводами.
Банан – один из самых питательных фруктов (в кулинарии, в науке банан – это ягода). Бананы полны витаминов, среди которых витамины группы В, отвечающие за здоровье нервной системы, обменные процессы организма, молодость кожи, а также красоту волос и ногтей.
Овсянка – диетический источник сложных углеводов и незаменимой клетчатки. Овсянка насыщает энергией, и способствует здоровой работе обмена веществ.
Семена льна – продукт, обладающий очищающими свойствами. Семена льна помогают вывести из организма «все лишнее»: токсины, паразитов и проч. Имеют в своем составе клетчатку, полезные жиры, селен, калий, лецитин и витамины группы В.
Корица – пряность, способствующая ускорению обмена веществ и усилению общего иммунитета организма.
Мускатный орех – пикантная специя, имеющая богатый витаминно-минеральный состав. Мускатный орех обладает иммуностимулирующими, тонизирующими и успокаивающими свойствами.
___________