Аффирмации - это наука или магия?

Аватара пользователя
Inna Mental
Сообщения: 6
Зарегистрирован: Вт янв 19, 2021 5:11 pm
Откуда: Доминиканская Республика
Интересы в магии: Магию в жизни, ежедневно, сотворяю
Мышление свое меняю.
Ковать себя, ой как задачка - не проста,
Но Кузнецом стать каждый может,
Ведь Творцом родился от природы.
Род занятий: Автором стихов-аффирмаций являюсь,
Инструменты для работы с подсознанием,
Перманентно, создаю.
В арсенале есть стихи-манифестации,
Стихи-мотивации и медитации.

Лайф-коуч - профессия моя,
Магистром биологии с рождения была,
Позже диплом в университете приобрела.

Развивать свое мышление и познавать великий мир,
Есть миссия моя,
Делиться знаниями я с людьми -
Прерогатива выбранная с мала.
Контактная информация:

Аффирмации - это наука или магия?

Непрочитанное сообщение Inna Mental » Ср янв 20, 2021 1:08 pm

Аффирмации - это наука или магия?

Наука - да!

Магия - нет.

Положительные аффирмации требуют регулярной практики, если вы хотите надолго изменить свой образ мыслей и чувств. Хорошая новость заключается в том, что практика и популярность аффирмаций на каждый день основаны на широко принятой и хорошо зарекомендовавшей себя психологической теории. Одна из ключевых психологических теорий, лежащих в основе позитивных утверждений, - это теория самоутверждения (Steele, 1988).

Итак, да, есть эмпирические исследования, основанные на идее о том, что мы можем поддерживать чувство собственной целостности, говоря себе (или подтверждая) то, во что мы верим положительно. Вкратце, самосознание относится к нашей глобальной самоэффективности - нашей предполагаемой способности контролировать моральные результаты и гибко реагировать, когда наша самооценка находится под угрозой (Cohen & Sherman, 2014). Итак, мы, люди, стремимся защитить себя от этих угроз, сохраняя свою целостность.

В основе теории самоутверждения лежат три ключевые идеи. Их стоит иметь в виду, если мы хотим понять, как положительные аффирмации работают согласно теории. Во-первых, через самоутверждение мы поддерживаем глобальное повествование о себе. В этом повествовании мы гибки, нравственны и способны адаптироваться к различным обстоятельствам. Это составляет нашу самоидентификацию (Cohen & Sherman, 2014).

Самоидентификация (которую мы стремимся поддерживать, как упоминалось ранее) - это не то же самое, что иметь жесткую и строго определенную самооценку. Вместо того чтобы рассматривать себя «фиксированным» образом, скажем, как «ученика» или «сына», наша самоидентификация может быть гибкой. Мы можем рассматривать себя как принимающих ряд различных идентичностей и ролей. Это означает, что мы тоже можем определять успех по-разному.

Почему это хорошо? Потому что это означает, что мы можем рассматривать различные аспекты себя как положительные и можем гораздо лучше адаптироваться к различным ситуациям (Aronson, 1969).

Во-вторых, теория самоутверждения утверждает, что поддержание самоидентификации не означает быть исключительным, совершенным или превосходным (Cohen & Sherman, 2014). Скорее, нам просто нужно быть компетентными и адекватными в различных областях, которые мы лично ценим, чтобы быть моральными, гибкими и хорошими (Steele, 1988).

Наконец, мы сохраняем целостность, действуя таким образом, который действительно заслуживает признания и похвалы. Что касается положительных утверждений, мы не говорим что-то вроде «Я ответственная крестная мать», потому что хотим получить эту похвалу. Мы говорим это, потому что хотим заслужить эту похвалу за то, что действуем в соответствии с этой конкретной личной ценностью. Развитие теории самоутверждения привело к нейробиологическим исследованиям, направленным на изучение того, видим ли мы какие-либо изменения в мозге, когда самоутверждаемся позитивно.

Есть данные МРТ, свидетельствующие о том, что определенные нервные пути усиливаются, когда люди выполняют задания на самоутверждение (Cascio et al., 2016). Преимущества стихов-аффирмаций на каждый день:

Теперь, когда мы знаем больше о теориях, поддерживающих позитивные утверждения, вот шесть примеров свидетельств из эмпирических исследований, которые предполагают, что позитивные практики самоутверждения могут быть полезными:

1. Было показано, что самоутверждение снижает стресс, ухудшающий здоровье (Sherman et al., 2009; Critcher & Dunning, 2015);

2. Самоутверждение эффективно использовалось в вмешательствах, которые побуждали людей улучшать свое физическое поведение (Cooke et al., 2014);

3. Стихи-аффирмации могут помочь нам воспринимать «угрожающие» сообщения с меньшим сопротивлением, включая вмешательства (Logel & Cohen, 2012);

4. Ментальные стихи-аффирмации могут снизить вероятность того, что мы не будем отвергать вредные для здоровья сообщения, а вместо этого будем реагировать с намерением измениться к лучшему (Harris et al., 2007) и есть больше фруктов и овощей (Epton & Harris, 2008);

5. Аффирмации на каждый день были положительно связаны с академической успеваемостью, смягчая снижение среднего балла у студентов, которые чувствуют себя обделенными в колледже (Layous et al., 2017);

6. Было показано, что самоутверждение снижает стресс и размышления (Koole et al., 1999; Weisenfeld et al., 2001).

Аватара пользователя
Баба Света
Сообщения: 137
Зарегистрирован: Пт апр 27, 2018 1:51 pm
Откуда: из жизни
Интересы в магии: Энергетика и мантика. Некромагия

Re: Аффирмации - это наука или магия?

Непрочитанное сообщение Баба Света » Ср янв 20, 2021 5:43 pm

Благодарю! Я давно задумывалась об этом.
Очень интересная статья! :)

Аватара пользователя
Inna Mental
Сообщения: 6
Зарегистрирован: Вт янв 19, 2021 5:11 pm
Откуда: Доминиканская Республика
Интересы в магии: Магию в жизни, ежедневно, сотворяю
Мышление свое меняю.
Ковать себя, ой как задачка - не проста,
Но Кузнецом стать каждый может,
Ведь Творцом родился от природы.
Род занятий: Автором стихов-аффирмаций являюсь,
Инструменты для работы с подсознанием,
Перманентно, создаю.
В арсенале есть стихи-манифестации,
Стихи-мотивации и медитации.

Лайф-коуч - профессия моя,
Магистром биологии с рождения была,
Позже диплом в университете приобрела.

Развивать свое мышление и познавать великий мир,
Есть миссия моя,
Делиться знаниями я с людьми -
Прерогатива выбранная с мала.
Контактная информация:

Re: Аффирмации - это наука или магия?

Непрочитанное сообщение Inna Mental » Ср янв 20, 2021 6:03 pm

Благодарю, очень часто мы используем некие слова, даже не догадываясь, что они, эти слова, могут стать нашими установками или программами.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость